2024년 초복 중복 말복 입추 날짜, 여름철 보양식 추천 Top 5

여름철 보양식을 어떤걸로 먹을지 고민이신가요? 복날이 다가오면 무더위로 지친 몸을 보양하기 위해 특별한 음식을 찾게 됩니다. 건강에 좋은 다양한 보양 음식이 많은데요. 초복, 중복, 말복에 먹기 좋은 다섯 가지 보양 음식을 추천해드리겠습니다. 이 음식들은 모두 더위에 지친 체력을 회복하고 면역력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.

 

초복 중복 말복 날짜에 맞춰서 여름철 보양식을 즐겨보세요!

 

2024년 초복 중복 말복 입추 날짜, 여름철 보양식 추천 Top 5

 

2024년 초복 중복 말복 입추 날짜

✅ 초복: 7월 15일 월요일

 

✅ 중복: 7월 25일 목요일

 

✅ 말복: 8월 14일 수요일

 

✅ 입추: 8월 7일 수요일

 

초복(初伏), 중복(中伏), 말복(末伏)은 여름철의 삼복더위를 나타내는 용어로, 각각 여름의 시작, 중간, 끝을 의미합니다. 이 세 기간은 한여름의 더운 날씨를 상징하며, 특히 건강에 유의해야 하는 시기입니다.

 

• 초복: 삼복더위의 시작을 알리는 날로, 보통 7월 초에서 중순 사이에 찾아옵니다. 이 시기에는 본격적인 더위가 시작되며, 더위를 이기기 위한 보양식을 챙겨 먹기 시작합니다.
• 중복: 삼복더위의 중간에 해당하는 날로, 초복과 말복 사이에 위치합니다. 7월 중순에서 8월 초 사이에 찾아오며, 가장 더운 시기로 여겨집니다.
• 말복: 삼복더위의 끝을 알리는 날로, 중복 이후 약 10일에서 20일 뒤에 찾아옵니다. 8월 중순경에 위치하며, 더위가 서서히 물러가는 시기입니다.

 

 

여름철 보양식 추천 Top 5

삼복더위를 이기기 위해서는 건강식사가 필수입니다. 특히, 단백질 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질은 체력 유지와 면역력 강화에 도움을 주어 더위에 지친 몸을 회복시키는 데 큰 역할을 합니다. 삼계탕은 대표적인 단백질 풍부한 음식으로, 닭고기와 함께 인삼, 대추 등의 건강 재료가 들어가 있어 여름철 몸보신 음식으로 제격입니다. 또한, 장어구이는 필수 아미노산이 풍부해 체력 보충과 피로 회복에 좋습니다.

 

 

 

여름철에는 땀을 많이 흘리기 때문에 미네랄이 풍부한 음식도 섭취해야 합니다. 미네랄은 체내 전해질 균형을 유지하고 신진대사를 원활하게 도와줍니다. 시금치나 브로콜리 같은 채소는 미네랄 음식으로, 다양한 비타민과 함께 철분, 칼슘 등의 미네랄을 제공합니다. 이런 채소를 곁들인 식단은 면역력 음식으로도 훌륭하여 여름철 질병 예방에 도움을 줍니다. 여름철 삼복더위에도 균형 잡힌 식사로 건강을 유지하며, 즐거운 여름을 보내시길 바랍니다.

 

1. 삼계탕

삼계탕은 대표적인 복날 음식으로, 닭고기, 인삼, 대추, 찹쌀 등을 넣어 만든 보양 음식입니다. 단백질과 비타민이 풍부하여 체력을 보강하고 면역력을 높이는 데 탁월합니다. 특히 더위로 인해 지친 몸에 기운을 북돋아주는 효과가 있어 많은 사람들이 즐겨 먹습니다.

 

2024년 초복 중복 말복 입추 날짜, 여름철 보양식 추천 Top 5

 

2. 장어구이

장어구이는 단백질과 비타민 A, E가 풍부하여 피로 회복과 체력 증진에 효과적입니다. 장어의 불포화 지방산은 혈액 순환을 도와줘 여름철 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 장어구이는 맛도 좋고 몸에도 좋아 복날 음식으로 제격입니다.

 

2024년 초복 중복 말복 입추 날짜, 여름철 보양식 추천 Top 5

 

 

3. 추어탕

추어탕은 미꾸라지를 이용한 국물 요리로, 단백질과 미네랄이 풍부하여 체력을 보강해주고 소화가 잘되는 음식입니다. 더운 여름철 원기를 돋우는 데 효과적인 추어탕은 더위에 지친 몸을 회복시키는 데 탁월한 음식입니다.

 

2024년 초복 중복 말복 입추 날짜, 여름철 보양식 추천 Top 5

 

4. 전복죽

전복죽은 전복과 쌀로 만든 죽으로, 전복의 아미노산과 미네랄이 풍부하여 소화가 잘되고 기력을 회복하는 데 좋습니다. 특히 더운 여름철 입맛이 없을 때 먹기 좋은 보양식입니다. 전복죽은 부드럽고 소화가 잘되어 어린이부터 어르신까지 누구나 즐길 수 있는 건강식입니다.

 

2024년 초복 중복 말복 입추 날짜, 여름철 보양식 추천 Top 5

 

5. 오리백숙

오리백숙은 오리고기를 푹 고아 만든 음식으로, 오리고기는 불포화지방산이 많아 혈액 순환에 좋고, 단백질과 비타민 B가 풍부하여 체력 보강과 피로 회복에 효과적입니다. 오리백숙은 담백한 맛과 함께 건강에도 좋은 보양 음식으로 추천드립니다.

 

2024년 초복 중복 말복 입추 날짜, 여름철 보양식 추천 Top 5

 

 

마무리

혹시 이번 여름 휴가 계획을 아직 못정하셨다면?

자연휴양림 숲나들e 예약방법, 내가 추천하는 자연휴양림 Best 3

 

아이들에게 도움이되는 곳으로 방문하고싶으시다면?

서천 국립생태원 생태교육, 교육생활관 예약 방법 [아이들과 가볼만한 곳]

 

아직 소득공제 500만원 받는 방법을 모르신다면?

노란우산공제 가입방법, 소득공제 한도, 혜택 정리